更年期を迎える頃になると、肌の乾燥やくすみ、疲れやすさなど、さまざまな変化を感じる方が増えてきます。
その中で、意外と見落とされやすいのが「口の中の乾燥」です。
「口が乾きやすい」
「喉が渇く」
「口の中がねばつく」
「以前より口臭が気になる」
「ミントの強いケア用品が刺激に感じる」
このような変化はありませんか？
更年期は口内環境にも変化を感じやすい時期
更年期は、女性ホルモンの変化にともない、身体のさまざまなバランスがゆらぎやすい時期です。
肌のうるおいだけでなく、口の中のうるおいも変化を感じやすくなることがあります。
唾液が少なく感じると、口の中が乾くだけでなく、ねばつきや口臭、食事中の違和感につながることもあります。
口の中は、会話や食事だけでなく、毎日の気分にも関わる大切な場所。
だからこそ、お肌のお手入れと同じように、口内環境も日々のケアに取り入れてみましょう。
口内環境を整えるためにできること
まずは、こまめに水分をとること。特に空気が乾燥する季節は、喉が渇いていなくても少しずつ水分を補給することが大切です。
また、歯みがきやフロスで口の中を清潔に保つこと、舌や歯ぐきの状態を確認することも習慣にしたいケアです。
外出先などで歯みがきができない時や、歯みがき後の仕上げには、マウスウォッシュを取り入れる方法もあります。
ただし、マウスウォッシュは歯みがきの代わりではありません。毎日の歯みがきを基本に、補助的なケアとして使うのがおすすめです。
いつものケアに、オーラルケア習慣を
更年期のケアというと、肌や身体のお手入れに意識が向きやすいものです。
しかし、口の中の乾燥やねばつきも、毎日の快適さに関わる大切なサイン。
お肌の保湿、身体を温めること、質のよい休息に加えて、口内環境を整える習慣も始めてみませんか？
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毎日の歯みがき後や外出先の簡単な口内ケアにおすすめです。