睡眠と美肌の関係

美肌のために、食事・運動・睡眠が大切なことはもう皆さんもご存知だと思います。
もちろん、毎日のスキンケアも大切ですが、まずは生活習慣を整えることが何よりも重要です。
しかし、お客様の中にはなかなか肌トラブルが改善できない方も・・・。
特に、最近多いお悩みは、肌のゴワつき・ザラつき・乾燥。
これは、原因がターンオーバーがおくれていることが多いので、洗顔では改善できません。

ターンオーバーが遅れる原因は、老化だけではなく、生活習慣の乱れ、ストレス、間違ったスキンケア、など。
20代の方でも起こります。

本日は、健康のために欠かせない睡眠が、なぜ美肌に関係があるのがご紹介致します!

ホルモン分泌がカギ⁈

どうして睡眠が美肌に重要なのかは、ホルモンの分泌が関係しています。
ホルモンは、私たちの身体の状況を監視し、変化に応じて修正や調整をしてくれます。
私たちが意識して分泌できるものではなく、体内で起こった変化によってさまざまなホルモンが分泌されるのです。

中でも睡眠時に分泌される「成長ホルモン」は、骨や筋肉に関わるホルモンで夜に分泌されます。
子供にとってはもちろん大切なホルモンですが、大人になった私たちにもとても大切なホルモンです。
年齢とともに減少し、細胞の修復や肌のうるおいなども行うことから「美肌ホルモン」とも言われています。

良質な睡眠は美肌のための「美容液」

参照:https://woman.nikkei.com/atcl/aria/cc/nh/100300009/121800009/?SS=imgview&FD=1421851125

成長ホルモンは、入眠してから約2~3時間後に分泌されると言われています。
よく「22時~2時」がお肌のシンデレラタイムと言われていますが、最近では入眠してから「約2~3時間後」が本当のシンデレラタイムで
天然の美容液といわれる「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンだけでなく、メラトニン(睡眠ホルモン)も同様です。
睡眠中に分泌されるメラトニン(睡眠ホルモン)は、抗酸化作用も高いことでも知られておりエイジングケアに効果的。
(肌を酸化させない作用、老化を防ぐ作用)
もちろんただ眠っているだけではだめで、ぐっすり深く眠り質の良い睡眠をとることでに肌が作られます。

体内で分泌されるホルモンを上手に活用しよう!

体内で分泌される生まれた時から備わったご自身の身体の機能を最大限に活用し、
健康で美しくいられるのであれば、生活習慣を整えることにすこし意識をした日々を送る2025年にしてみてはいかがでしょうか。
良質の睡眠を心がけるだけで、健康と美肌を手に入れられるのであれば、お金もかからずに今日から実践できますね!

ナプラでの施術の際は、スマートフォンの電源を切り、
全身の力を抜いてベッドに身体を委ね、心と身体、脳内もリセットしていただくことをオススメします。

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