先月末から全国的にインフルエンザが流行しているようですね🤧
これは、長かったマスク生活による免疫力の低下だとも言われています😷
先日もスクールでは「免疫力」の授業をしました。(アロマテラピーインストラクター講座)
皆さんにもぜひ知っておいていただきたい内容ですので、興味のある方はご一読ください📚
免疫とは
免疫とは「疫(疾病)を免れる」 病気にならないようにする体のシステム(生体防衛反応)のことです。
人間がまず外敵から守ろうとするのは「皮膚」や「粘膜」です。
肌は皮膚で守られており、鼻や喉などから入ってくる菌は、粘膜で炎症を起こしたりして（鼻水や喉の痛み）体内に入れないように戦うわけですが、
そこも通り抜けて体内にまで入ってしまった菌は、それぞれの臓器にある免疫細胞が戦います。
例えば、食べ物にも菌は付着していて、口から食べたものはある程度唾液で殺菌され、胃の中まで入った菌は胃酸によって殺菌されます。
そこから、小腸である程度吸収され、肝臓で解毒されます。
皮膚、粘膜、消化器で一旦シャットアウトされますが、さらに体内に入った菌に対しては、血液にあるリンパ球が働きます。
このように、「皮膚や粘膜による物理的防御」があり、次に「生まれたとからもともと備わっている自然免疫」があります。
そして、さらに「生まれてから獲得していく獲得免疫」があり、私たちの身体を守ってくれています。
まずは、手や喉に付着した菌を手洗い、うがいで取り除くことも大切ですね！
また、自身の免疫力を強化するためには、次のような方法があります。
＊バランスの良い食事
＊適度な運動
＊良質な睡眠
＊ストレスをためないようにする