夕方になると靴がきつくなったり、身体が重だるく感じる「むくみ」。
実は、夏は冷房や冷たいものの摂りすぎといった生活から、水分が排出しにくくなりむくみやすい季節となります。
むくみを放っておくと、さらに冷えやすくなったり「セルライト」がたまり「ゾウさん足」に。。。🐘
🌀こんな生活習慣がむくみにつながる！
・お風呂は湯船につからずシャワーで済ませることが多い
・立ちっぱなしや座りっぱなしが多い
・冷えた飲み物をよく飲む
・冷房のきいた場所で過ごすことが多い
・運動をほとんどしない
・塩分が多い食べ物や味付けの濃い食べ物が好き
・素足で過ごすことが多い
このような生活は身体や内臓を冷やし、血流や水分代謝を滞らせる原因となります。
むくみを解消するには、体や胃腸を冷やさないよう心がけながら、水分を適切にとって汗や尿などでしっかり出すことが大切です💛
むくみや冷えを気にして水分補給を控えるのはNG✖
夏は熱中症の危険があるので、こまめに水分を補給してください🥛
・水分はできるだけ常温で
・汗をかいて水分代謝をUP
・足首、手首、首周りを冷やさない
・少なくても週に２～３回は湯船につかり温める。
・軽いストレッチをする
・にんにくやショウガをつかったお料理で内側から温める
・マッサージで血行促進する
日ごろから全身の巡りを良くし、むくみのないスッキリした身体にしていきましょう！